Minder stressvol leven?
De eerste stap begint hier!

Waarom ik?

Heb je je weleens afgevraagd waarom jij met een burn-out thuis zit en je collega niet, terwijl die even hard werkt en hetzelfde werk doet? Het is duidelijk dat een veeleisende baan en een druk privéleven stress kunnen geven. Maar wat precies veroorzaakt dan de stress?

Prestatiedruk

Prestatiedruk komt erg veel voor onder studenten en young professionals. Het perfecte plaatje willen tonen aan de buitenwereld, maar ondertussen ten onder gaan aan de stress om aan dit plaatje te voldoen. Of misschien leg je je zelf wel prestatiedruk op omdat je aan zelfopgelegde eisen wil voldoen.

Waar komt die drang om perfect te zijn eigenlijk vandaan? Diep van binnen voelen we ons vaak niet goed genoeg, soms zelfs een mislukkeling. En als je dan ook nog eens op social media alle gelukkige en succesvolle mensen ziet, dan kan dat behoorlijk aan ons knagen. We willen graag ergens bij horen en opgemerkt worden. En we hopen dat we door ergens in uit te blinken deze erkenning ook krijgen. Zie voor meer verdieping het artikel The Masked Life.

Ook het continue vergelijken van onszelf met onze generatiegenoten geeft ons stress. We willen weten waar we staan op de ladder van succes. Staan we aan de top, dan voelen we ons goed en zelfverzekerd. Maar als je je eigenwaarde uitsluitend laat bepalen aan de hand van hoe succesvol je bent of de goedkeuring die je van mensen krijgt, dan zal je gemoedstoestand continu schommelen tussen ups en downs. Je zit lekker in je vel als je aan de hoge verwachtingen van anderen voldoet, maar voelt je waardeloos als je niet goed gepresteerd hebt of onvoldoende erkenning/waardering krijgt. Als het hele leven één grote prestatie wordt, waarbij je continue onder druk staat om jezelf te bewijzen in ruil voor erkenning/waardering, dan is het geen wonder dat je stress ervaart. Dit zou ook de reden kunnen zijn dat je collega deze stress niet ervaart, ook al doen jullie hetzelfde inhoudelijke werk. Maar voor jou is je baan meer dan een baan geworden; je laat je eigenwaarde er van afhangen en daarom wordt het een prestatie op zich.

Onverwerkt verleden

Worstel jij met schuldgevoelens, driftbuien of angst? Het zou mogelijk veroorzaakt kunnen zijn door trauma of negatieve ervaringen uit het verleden. Trauma's zoals kindermishandeling (waaronder misbruik) of het slachtoffer zijn van pesten kan ervoor zorgen dat je de rest van je leven in angst en schaamte blijft, wat dus voor stress zorgt. Maar ook bedrogen zijn door een naaste, een heftige relatiebreuk of weinig liefdevolle aandacht van je ouders tijdens je kindertijd kunnen tot op de dag van vandaag jou beïnvloeden. Het lijkt misschien onschuldig maar dit soort ervaringen kunnen gevoelens van schuld, spijt, schaamte en/of angst veroorzaken. Het is daarom heel belangrijk om deze trauma's en negatieve ervaringen goed te verwerken om de impact op jou te minimaliseren. Sta eens stil bij je verleden en neem de tijd om negatieve ervaringen en trauma's te identificeren die mogelijk de stress veroorzaken die je nu ervaart. En indien je daar behoefte aan heb, schakel professionele hulp in om je daarin te begeleiden. Zie voor meer verdieping het artikel: Je levensrugzak.

Life events

Iedereen zal een aantal ingrijpende gebeurtenissen in zijn leven meemaken. Denk bijvoorbeeld aan het verliezen van een dierbare, een scheiding (van ouders of van jezelf), je baan verliezen, een ongeluk die zorgt voor een (tijdelijke) handicap of langdurige ziekte.

Life events kunnen een grote invloed op je mentale gezondheid hebben. Als je recent een life event hebt meegemaakt, is het dus belangrijk om de tijd te nemen om te rouwen of hiervan te herstellen en dit goed te verwerken. Ook life events die langer geleden hebben plaatsgevonden, maar niet goed zijn verwerkt, kunnen nog steeds een negatief effect op je dagelijkse leven hebben. Zie ook onder het kopje 'Onverwerkt verleden'.

Relaties

Of we nu single zijn of een relatie hebben, het kan in beide gevallen leiden tot stress. Enkele voorbeelden:

Stress in een relatie:
Gebrek aan vertrouwen, regelmatige ruzies of discussies, gebrek aan communicatie, recente gezinsuitbreiding. Dit zijn slechts een paar voorbeelden die voor spanning in een relatie kunnen zorgen en bijdragen aan dagelijkse extra stress.

Stress als vrijgezel:
Misschien ben je single en vind je dit verschrikkelijk. Maar ja, vind maar eens die partner die goed bij je past. En zeker in de afgelopen jaren tijdens de COVID-19 pandemie kon het extra moeilijk zijn om mensen te ontmoeten en af te spreken. Dit kan tot frustratie en stress leiden, vooral als je anderen om je heen gelukkig ziet in de liefde.
Ook kan het misschien op je zenuwen werken als je een kinderwens hebt maar nog niet de geschikte partner hebt gevonden, terwijl de biologische klok doortikt.

Eenzaamheid:
Ook al heb je misschien een partner of een grote vriendenkring, je kan je nog steeds eenzaam voelen. Je mist dan iemand met wie je je zorgen of emoties kunt delen, waar je je ei kwijt kan en die je begrijpt en accepteert zoals je bent. Dit wordt ook wel emotionele eenzaamheid genoemd. Hoewel we tegenwoordig veel contacten op social media hebben, is dit contact meestal oppervlakkig. Om eenzaamheid te verslaan heb je juist intieme, diepgaande relaties nodig. Zie hiervoor ook The Masked Life.